Manfaat ikan teri untuk kesehatan - Ikan teri merupakan salah satu jenis ikan laut yang terdapat di perairan Indonesia. Ikan ini banyak sekali ditemukan di perairan Indonesia. Biasanya ikan teri lebih sering diolah menjadi ikan asin. Karena sudah terkenal dengan olahan ikan asinnya, tidak sedikit orang yang beranggapan bahwa ikan teri merupakan ikan asin.
Berbicara mengenai ikan teri, sebetulnya ikan ini tidak hanya bisa diolah menjadi ikan asin saja, anda bisa mengolahnya dengan cara dijadikan pepes ikan teri, botok ikan teri, ikan teri goreng, sambal ikan teri, dan masih banyak lagi. Berbagai macam olahan yang bisa dilakukan dengan materi ikan teri, membuat ikan yang satu ini disukai banyak orang.
Tahukah anda, bukan hanya rasanya saja yang membuat ikan teri disukai orang, namun juga kandungan nutrisi di dalamnya yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Nah, berikut ini beberapa manfaat ikan teri untuk kesehatan tubuh:
 |
| Manfaat Ikan Teri untuk Kesehatan |
1. Sebagai antioksidan
Ikan teri memiliki banyak sekali macam kandungan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya yaitu sumber antioksidan. Ya, ikan teri merupakan sumber antioksidan yang baik bagi tubuh. Hal ini tidak lepas dari tingginya kandungan zat besi dan vitamin A yang dapat menangkal radikal bebas dari luar yang akan masuk ke dalam tubuh.
2. Membantu proses oksidasi tubuh
Ikan teru juga dapat membantu proses oksidasi dalam tubuh anda. Meskipun kandungan vitamin B1 dalam ikan teri tergolong rendah, namun kandungan tersebut cukup untuk membantu berlangsungnya proses oksidasi tubuh. Sehingga tubuh anda akan menjadi lebih sehat dan terhindar dari banyak sekali macam penyakit berbahaya.
3. Sumber energi
Energi yang melimpah memang menjadi keuntungan tersendiri bagi setiap orang. Nah, bagaimana caranya untuk meningkatkan energi? Salah satunya yaitu dengan mengkonsumsi ikan teri. Ikan teri memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi, tentu saja hal ini dapat dijadikan sebagai sumber energi dalam tubuh anda.
4. Memperkuat sistem imun
Anda juga bisa meningkatkan sistem imun tubuh anda dengan rutin mengkonsumsi ikan teri. Ikan ini memiliki kandungan vitamin A yang dapat membantu memperkuat serta memperkokoh pertahanan tubuh anda. Sehingga tubuh anda akan menjadi lebih berpengaruh dan kebal terhadap banyak sekali serangan penyakit.
5. Membantu menurunkan berat badan
Bagi anda yang sedang diet, anda juga dapat memanfaatkan ikan teri. 100 gr ikan teri memiliki kandungan 1,4 gr lemak. Memang tergolong rendah, namun ikan ini sangat cocok untuk anda masukkan ke dalam menu kegiatan diet anda.
6. Mengoptimalkan fungsi otak
Otak yang cerdas ialah idaman bagi setiap orang. Untuk menerima otak yang cerdas, anda bisa rutin mengkonsumsi ikan teri disamping usaha berguru dan melatih otak. Ikan teri memiliki kandungan fosfor dan protein yang baik untuk perkembangan otak. Sangat cocok bagi anak yang masih dalam usia di bawah 10 tahun.
7. Mempercepat penyembuhan luka
Apabila anda terluka akhir benturan atau terkena benda keras, anda bisa mempercepat penyembuhan dengan memanfaatkan ikan teri. Kandungan zat besi di dalamnya bisa membuat luka yang ada pada tubuh anda menjadi lebih cepat sembuh. Konsumsilah ikan teri secara rutin dan dalam takaran cukup.
Baca juga : Cara alami biar luka cepat kering dan sembuh
8. Baik untuk anak pada masa pertumbuhan
Kandungan zat gizi dan nutrisi yang melimpah di dalam ikan teri, tentu saja ikan ini sangat bermanfaat bagi tubuh. Khususnya bagi anak yang sedang pada masa pertumbuhan. Ikan ini bisa membantu dapat membantu mempercepat pertumbuhan dan pertumbuhan bisa berjalan lebih baik.
9. Menjaga kesehatan tulang
Ikan teri juga sangat baik untuk kesehatan tulang anda. Hal ini sebab adanya kandungan kalium dan fosfor di dalamnya. Mengkonsumsi ikan teri secara rutin akan membantu menguatkan ulang, sehingga tulang anda akan terhindar dari banyak sekali jenis penyakit menyerupai osteoporosis. Selain tulang, ikan teri juga sangat baik untuk kesehatan gigi anda.
10. Menjaga kesehatan organ mata
Kandungan vitamin A pada ikan teri sangat bermanfaat untuk mata. Dengan mengkonsumsi ikan teri secara rutin, maka akan dapat membantu menjaga kesehatan mata, sehingga mata akan terhindar dari penyakit dan gangguan kesehatan. Penghlihatan mata pun akan menjadi lebih cerah, bening, dan tidak buram.
Baca juga : Makanan yang baik untuk kesehatan mata
11. Mencegah anemia
Anemia atau tekanan darah rendah memang dapat memicu datangnya banyak sekali macam penyakit. Bahkan anemia pun mudah membuat penderitanya merasa lemas. Anda bisa mengkonsumsi ikan teri secara teratur. Kandungan zat antioksidan dan zat besi di dalamnya bisa mengatasi anemia dan menstabilkan darah kembali.
Baca juga : Cara alami atasi anemia atau kurang darah
12. Baik untuk ibu hamil dan juga bayi
Bagi ibu yang sedang dalam masa kehamilan atau sedang mengandung, tidak perlu takut mengkonsumsi ikan teri. Ikan ini baik untuk kesehatan ibu hamil dan juga bayi yang sedang dalam kandungan. Kandungan kalsium dan fosfor pada ikan teri sangat baik untuk kesehatan tulang bayi dalam kandungan. Bagi ibu hamil, kalsium dapat mencegah dan mengatasi anemia.
13. Membentuk dan menambah massa otot
Bentuk tubuh yang ideal ialah idaman bagi setiap orang. Untuk mendapatkannya, anda bisa mengkonsumsi ikan teri secara rutin. Khususnya bagi orang yang sedang ingin membentuk otot tubuh. Ikan teri bisa menjadi pilihan selain telur dan daging. Kandungan protein dalam ikan teri akan membantu membentuk dan menambah massa otot tubuh anda.
Demikianlah informasi ihwal 13 Manfaat Ikan Teri untuk Kesehatan. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.