Makanan yang baik untuk kesehatan mata - Mata merupakan episode badan yang memiliki fungsi penting dalam kehidupan kita. Tanpa mata, kita tidak akan bisa melihat apa yang ada di depan kita. Itu sebabnya kita harus selalu menjaga kesehatan mata kapanpun dan di manapun.
Untuk menjaga kesehatan mata, sesungguhnya ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mata kita. Dan yang paling utama ialah dengan selalu menerapkan contoh hidup sehat setiap harinya, mulai dari olahraga rutin, istirahat cukup, mengkonsumsi makanan bergizi, dan hindari kebiasaan yang dapat merusak kesehatan mata.
Berbicara perihal makanan bergizi yang baik untuk kesehatan mata, ada banyak makanan yang bisa anda pilih, tentunya makanan yang dapat mendukung kesehatan mata kita. Nah, biar mata kita tetap terjaga kesehatannya, berikut ini beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mata:
 |
| Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata |
1. Wortel
Sayuran wortel memang sudah tidak abnormal lagi bagi kita. Hampir semua orang tahu bahwa wortel memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan mata. Hal ini karena kandungan beta karoten, yang mana kandungan beta karoten tersebut diubah oleh badan menjadi vitamin A yang sangat berperan penting dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan mata.
Baca juga : Manfaat kangkung untuk kesehatan dan kecantikan
2. Alpukat
Buah alpukat mengandung lutein paling banyak kalau dibandingkan dengan buah lainnya. Kandungan tersebut dapat membantu mencegah degenerasi makular dan juga mata katarak. Selain itu, alpukat juga berperan menyerap nutrisi penting menyerupai alfa dan beta karoten yang berkhasiat untuk membentuk vitamin A yang nantinya akan diserap badan dengan lebih baik.
Baca juga : Manfaat buah alpukat untuk kesehatan
3. Jeruk
Jeruk memang kaya akan kandungan vitamin C. Kandungan tersebut sangat baik untuk kesehatan pada jaringan mata. Jadi, selain rasanya yang segar, buah jeruk sangat baik untuk anda konsumsi biar mata anda tetap terjaga kesehatannya.
4. Anggur merah
Anda juga bisa memanfaatkan buah anggur merah untuk menjaga kesehatan mata anda. Sebenarnya bukan hanya mata saja, tapi juga kesehatan seluruh tubuh. Mengkonsumsi buah anggur merah secara rutin akan dapat membantu membuat mata menjadi lebih segar dan lebih terperinci dalam melihat suatu objek.
5. Bayam
Bayam bukan hanya baik untuk otot saja menyerupai yang ada pada kartun popeye. Ternyata bayam juga sangat baik untuk kesehatan mata. Kandungan zeaxanthin dan lutein yang terdapat dalam bayam akan membantu menjaga kesehatan mata. Selain itu, kandungan vitamin C di dalamnya juga akan membantu mencegah datangnya penyakit glaukoma.
Baca juga : Manfaat dan efek samping bayam untuk kesehatan
6. Kol/brokoli
Kol atau brokoli ialah jenis sayuran yang juga sangat baik untuk kesehatan mata. Kandungan nutrisi menyerupai lutein dan zeaxanthin di dalamnya akan dapat membantu melindungi mata dari pancaran sinar UV. Bukan hanya itu saja, mengkonsumsi kol atau brokoli secara rutin juga dapat membantu menjauhkan mata dari penyakit katarak.
Baca juga : Manfaat luar biasa brokoli untuk kesehatan
7. Tomat
Tomat memiliki kandungan vitamin C dan likopen yang tinggi. Sehingga sangat baik untuk kesehatan mata. Mengkonsumsi tomat secara rutin akan dapat membantu menjaga kesehatan mata dengan efektif dan lebih baik. Anda bisa mengkonsumsinya secara eksklusif atau dijadikan jus.
8. Salmon
Salmon sangat kaya akan kandungan asam lemak omega 3 yang kolam untuk memelihara kesehatan badan secara universal. Namun selain itu, omega 3 dalam salmon juga bisa menjaga kesehatan mata. Salmon juga mengandung asam folat vitamin A, B6, B12, dan D yang baik untuk meningkatakn kesehatan mata.
9. Cokelat hitam
Cokelat hitam atau dark chocolate memiliki manfaat yang sangat baik. Berdasarkan penelitian, cokelat hitam ini bisa mempertajam penglihatan mata. Hal ini karena kandungan zat flavonoid di dalamnya yang bertugas melindungi pembuluh darah pada mata. Sehingga otomatis akan memperkuat kornea dan retina mata.
10. Kale
Kandungan vitamin A yang terdapat pada kale bisa membantu meningkatkan kesehatan mata. Selain itu, kandungan lutein dan zeaxathin di dalamnya juga bisa menunjang mata dan penglihatannya. Konsumsilah kale secara rutin biar mata tetap terjaga dari banyak sekali gangguan kesehatan.
11. Telur
Siapa yang tidak suka makan telur? Ternyata telur juga memiliki perananan baik untuk kesehatan mata. Kandungan lutein, vitamin A, B12, D, zinc, dan cystein di dalam telur bisa melindungi mata dari banyak sekali macam gangguan kesehatan. Bahkan lutein dan dan zeaxanthin yang terkandung di dalamnya ialah antioksidan terbaik yang dapat mencegah proses degenerasi makular serta katarak.
12. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari atau biasa diolah menjadi kuaci ini juga sangat baik untuk menyehatkan mata. Kuaci biji matahari ini ini mengandung selenium, zinc, dan vitamin E yang dapat membantu mencegah gangguan pada mata menyerupai katarak dan gangguan pada mata yang disebabkan oleh faktor penuaan. Kandungan vitamin B2 di dalamnya juga bisa mengatasi sensitivitas mata terhadap cahaya.
Baca juga : Manfaat biji bunga matahari untuk kesehatan
13. Bawang putih
Bawang putih memiliki kandungan selenium, vitamin C, dan quercetin. Semua kandungan tersebut sangat baik untuk kesehatan badan secara keseluruhan. Akan tetapi juga sangat baik untuk kesehatan mata. Anda bisa mengkonsumsi bawang secara rutin dengan mencampurkannya pada setiap masakan.
Demikianlah isu perihal Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata. Semoga isu diatas bermanfaat. Terimakasih.