Manfaat makanan berserat untuk kesehatan tubuh - Serat adalalah salah satu jenis zat yang terkandung dalam beberapa jenis makanan menyerupai buah-buahan dan sayuran yang dapat membantu dalam proses pencernaan. Agar tubuh kita tetap terjaga kesehatannya, maka maka sangat diharapkan asupan serat dari makan yang dikonsumi.
Berbicara perihal serat, ada banyak jenis makanan yang mengandung serat. Dan semua makanan yang mengandung serat biasanya memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Sebab, makanan berserat bisa membantu proses metabolisme tubuh, terutama melancarkan pergerakan makanan yang ada di dalam usus. Usus membutuhkan serat untuk mengangkut makanan lain dan menghasilkan tinja. Jika kekurangan serat makanan, maka pencernaan tidak akan bisa berjalan dengan baik. Bahkan bisa memicu timbulnya aneka macam macam dilema kesehatan.
Ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari makanan yang berserat, sebagian diantaranya telah dijelaskan di atas. Selain itu, ada juga manfaat lain dari makanan berserat yang baik untuk kesehatan. Berikut ini beberapa manfaat makanan berserat untuk kesehatan tubuh:
 |
| Manfaat Makanan Berserat untuk Kesehatan Tubuh |
1. Membantu tubuh menerima energi
Tubuh kita membutuhkan energi yang cukup untuk menjalani acara setiap hari. Nah, untuk menerima pasokan energi, anda bisa rutin mengkonsumsi makanan berserat. Serat yaitu salah satu jenis karbohidrat yang mudah diserap oleh tubuh dan organ pencernaan. Dengan mengkonsumsi serat secara teratur akan membantu meningkatkan perembesan energi dengan lebih ringan.
2. Melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit
Memang bukan belakang layar lagi bahwa makanan yang mengandung serat bisa melancarkan sistem pencernaan. Jika anda tidak ingin memiliki dilema gangguan pencernaan menyerupai sembelit dan lain sebagainya, konsumsilah makanan berserat secara rutin. Asupan serat yang terpenuhi dengan baik akan membantu menghindarkan anda dari gangguan dilema pencernaan.
3. Menurunkan berat badan
Mungkin banyak yang belum mengetahui akan hal ini, bahwa makanan berserat ternyata bisa menurunkan berat badan. Makanan berserat mengandung nutrisi yang lengkap dan baik untuk membantu menurunkan berat tubuh anda. Karena mengkonsumsi makanan berserat akan membantu anda kenyang lebih lama, sehingga menghindarkan anda dari rasa ingin ngemil.
Baca juga : Cara menurunkan tubuh secara alami dan cepat
4. Membantu pergerakan usus
Makanan berserat juga dapat membantu pergerakan usus menjadi lebih baik. Banyak mengkonsumsi makanan berserat akan meningkatkan sistem gerakan usus dalam mengolah makanan yang masuk ke akses pencernaan. Bukan hanya itu, serat dalam makana juga dapat membantu fases menjadi lebih lembut, sehingga usus bisa bekerja lebih normal dan tidak terkendala keras. Hal ini sangat baik untuk menghindari gangguan wasir, diare, atau sebagainya.
5. Mencegah watu ginjal dan watu empedu
Kadar gula darah yang tidak terkontrol dengan baik bisa memicu meningkatnya risiko watu ginjal dan watu empedu. Untuk mencegahnya, anda bisa rutin mengkonsumsi makanan berserat. Serat bisa mengatur kadar gula darah dengan cara mencegah insulin supaya tidak masuk ke pemikiran darah selama proses pencernaan. Hal ini tentu berdampak baik karena tidak terbentuknya empedu dan watu ginjal.
Baca juga : Penyebab watu ginjal dan cara mengatasinya
6. Menjaga kesehatan kulit
Kesehatan kulit sangat penting untuk kita jaga. Salah satu caranya yaitu dengan rutin mengkonsumsi makanan berserat. Anda bisa dengan mudah menerima serat, yaitu dari buah-buahan maupun sayuran. Serat bisa memindahkan aneka macam jenis racun, bakteri, dan jamur yang berasal dari makan dan masuk ke sistem pencernaan. Jika racun, bakteri, dan jamur bisa teratasi, tentu kulit anda akan terhindar dari jerawat, komedo, dan dilema kulit lainnya.
7. Menurunkan kadar koletserol
Berbeda dengan makanan lainnya, makanan yang mengandung serat bisa menurunkan kadar koletserol dalam tubuh. Kadar kolesterol yang didapatkan dari aneka macam makanan berlemak akan meningkatkaan kolesterol dalam darah. Tentu saja hal ini bisa memicu risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan sebagainya. Untuk mengatasi dan mencegahnya, anda perlu mengkonsumsi makanan berserat secara rutin. Dengan demikian, kadar kolesterol akan lebih terjaga.
Baca juga ; Cara mudah turunkan kolesterol yang tinggi
8. Membantu mengatur kadar gula darah
Kadar gula darah dalam tubuh kita memang perlu diperhatikan. Kadar gula darah ini didapatkan dari proses pemecahan karbohidrat yang dilakukan oleh sel-sel dalam darah. Jika mengkonsumsi makanan berserat secara teratur, maka akan dapat membantu proses perembesan zat makanan oleh organ tubuh dan sel-sel darah menjadi lebih baik. Dengan demikian, makan tidak akan ada lagi pengumpulan gula dalam darah. Maka, kosnumsilah makanan berserat secara rutin untuk menjaga kadar gula darah dengan baik.
Baca juga : Makanan terbaik untuk penderita diatebes
9. Mencegah diabetes
Penyakit diabetes memang perlu diberikan penanganan khusus dalam mengatasinya. Penanganan khusus terserbut yaitu dengan mengkonsumsi makanan berserat secara rutin. Makanan berserat bisa mengatur kadar gula darah dengan baik, itulah kunci dari penyakit tersebut. Jika kadar gula darah bisa diatur dengan baik, maka diabetes akan teratasi. Maka, konsumsilah makanan berserat secara teratur, supaya perembesan kadar gula dalam darah bisa diperlambat.
10. Menyehatkan jantung
Kesehatan jantung sangat penting untuk kita perhatikan. Salah satu cara memperhatikannya yaitu mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kesehatannya, termasuk mengkonsumsi makanan berserat. Makanan berserat dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, yang tentunya akan berdampak baik bagi kesehatan jantung. Karena kolesterol yang tinggi merupakan salah satu penyebab datangnya penyakit jantung.
11. Mencegah stroke
Selain menyehatkan jantung, makanan berserat juga dapat membantu mencegah penyakit stroke. Berdasarkan study yang telah dilakukan, bahwa serat dalam diet bisa menurunkan risiko stroke. Memenuhi kebutuhan serat setiap harinya minimal 25 gram akan membantu menghindarkan anda dari stroke. Maka konsumsilah makanan berserat menyerupai buah-buahan dan sayur.
12. Mencegah penyakit kanker
Salah satu penyakit mematikan yang tidak boleh dibiarkan begitu saja, yaitu penyakit kanker. Memang terkadang kita tidak tahu kapan sel-sel kanker akan tumbuh dan berkembang. Oleh alasannya yaitu itu kita haru waspada dan melaksanakan pencegahan. Makanan berserat bisa membantu mencegah penyakit kanker. Penelitian mengungkapkan bahwa serat bisa meningkatkan kecepatan makanan dalam melewati akses pencernaan. Dengan demikian, serat bisa mencegah penyakit kanker usus besar, rahim, ovarium, dan lain sebagainya.
Demikianlah info perihal Manfaat Makanan Berserat untuk Kesehatan Tubuh. Semoga info diatas bermanfaat. Terimakasih.